[...] i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za dużo na pierwszy raz (100g) ale musiałem tak zrobić by z owocami przyładować 170g ww, 230g ww w dniu nóg bym chyba nie przejadł. Mam kleiku pół opakowania i dam mu szansę jeszce ale potestuje inne warianty może pół na [...]
[...] w pracy szybko o tym zapomniałem, bo był już noworoczny ogień i ogromny ruch :-)) Dzięki temu 9 h minęło nawet nie wiem kiedy. Wieczorem udało się podjechać na siłownię i zrobić trening Push i trochę aero. https://i.imgur.com/ixhaAKj.jpg https://i.imgur.com/zQz0419.jpg https://i.imgur.com/gDQ5Uw5.jpg W tym roku zamierzam odwiedzić kilka [...]
[...] ustawiać na nowo \-) zapowiada się więc ciekawy dzień :-D Coś tam proporcje się poprawiają, tzn jakby z brzucha lekko schodzilo, bo skosy się pojawiają lepiej; nie udało się zrobić wyraźnej fotki niestety po treningu https://i.imgur.com/Y4UPCzj.png Wczoraj grill + wiadomo co do niego ;) https://i.imgur.com/CgEuSpi.jpg Dzisiaj wyjadanie różności w [...]
[...] Przed wyjściem zjadłem śniadanie, bez większego pomysłu, byle w makro się wbiło i było na szybko https://i.imgur.com/lBBP3o4.jpg Następnie spieszyłem się, aby przed pracą zrobić około 30 min cardio na Kuźni, no i się udało. Intensywne tempo https://i.imgur.com/DqQuQkj.jpg W pracy ruch bardzo solidny, mam nadzieje,ze od poniedziałku nie [...]
Kolejny tydzień za mną, treningowo - słabo i mało, czasowo niestety max godzin w pracy. W takich tygodniach ciężko wyrwać mi się na siłownię, a co dopiero zrobić siłowy + 35 min aero, i tak wpadły 4 treningowe dni, jednak dosyć szybkie, dziś np. 30 parę min, praktycznie bez przerw dłuższych. https://i.imgur.com/A9UfWLq.png Rano pomiary, znowu [...]
no git, mniejsza z tym - dogadali sie 8-) licze na to,ze napisze za 2-3 miesiace, ze jestem w szoku bo nie sądzilem,ze sie uda taką formę wykręcić bez większego spinania się, bo co jak co, ale na pewno nie rzucę wszystkiego,by kręcić tutaj jakies rekordy w zbijaniu fatu, po prostu zobaczymy co sie uda zrobić ze swoim standardowym podejściem :)
[...] spinaniem łopatek w górnym punkcie przez co super czułem pracę najszerszego, dotychczas jak robiłem na treningu pleców ciężkie mc na dzień dobry to później nie dawałem rady zrobić poprawnie wiosła bo nie mogłem utrzymać prawidłowo pozycji w opadzie na przyszłość będę chyba robił ciężkie mc i przysiady co 2 tygodnie (naprzemiennie), w ten sposób [...]
u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej [...]
Tydzień V |Trening 18, 31.03.12 Pogoda fatalna więc w sumie nic się nie dało robic, praktycznie cały dzien pada deszcz a wieczorem nawet snieg. Ale za to trening udało się zrobic dobry. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / [...]
DZIEŃ NIETRENINGOWY 4.04.12 Dzień nietreningowy to nic ciekawego nie było, miałem pograc w piłke ale nie wyszło. Zważyłem się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba [...]
[...] jest strasznie ostro radełkowany. Ogólnie i tak kilka miesięcy dają radę a kosztują chyba 19 zł. Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak [...]
Jak się wie do jakiej wysokosci podnieść nogi i ułozyć ogon, bo mozna z tego zrobić łatwe machanie:) Mi zajęło to chwilkę... ze wszystkiego można zrobić machanie :-D ktoś Ci napisze, że robi 40 deadbugów, Ty sobie myślisz łał, a on od połowy tylko macha już ;-) ze wszystkim tak jest :-D już trochę jestem na tym forum i pamiętam siłaczki co robiły [...]
06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]
[...] tylko, że przez to odciążona jest tylna taśma powierzchniowa, ale czy to dobrze czy źle %-). Natomiast sam but nie jest typowym trójbojowym trepem, więc cały trening można zrobić komfortowo. Marian, widziałem na snapie i spadaj :-P Co do ugięcia nóg w ten sposób dobrze czuję dwójki, przy mniejszym zgięciu wydaje mi się, że mnie je rozciągam. [...]
No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]
[...] - 15x12,5kg; 12x15kg; 12x15kg; 10x17,5kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/HwiB5eIgydM Dzisiaj na trening wybrałem się bez przedtreningówki. Chcę sobie zrobić lekki detoks przed tym, jak wjadą spalacze. O dziwo energia była, a pompa była nie mniejsza, niż zazwyczaj. Trening w zasadzie na takich samych ciężarach jak [...]
[...] W sumie trening bez większych rewelacji. Fajnie czuć pompę po chyba jeszcze weekendowym ładowaniu. Obciążenia mniej więcej na tym samym poziomie. Brak zmęczenia. Miałem zrobić dzisiaj interwał na koniec zamiast cardio, ale jutro mam czwórki, więc postanowiłem je oszczędzić. Dieta - HC: 1. Omlet jaglany z truskawkami. [...]
[...] paski, bo właśnie mam wtedy znacznie lepsze czucie i ciężar ciągnę nadgarstkami, a nie palcami. Problemem jest też te, że w tym sezonie tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy, żeby coś poprawić. A w poprzednim poprawiłem sporo, więc gdzieś tam jest światełko w tunelu. Co nie znaczy, że nie mam problemów z przykurczami, bo na pewno [...]
[...] max. Niby nisko jak na wysoko intensywny interwał, ale chyba już mi się trochę kondycja wyrobiła i to dlatego. Jutro zobaczę jak mi pójdzie na orbitreku. Popołudniu miałem zrobić 40 minut na kolarzówce, ale miałem powtórkę z rozrywki i ponad 2h wynosiłem gruz, futryny i stare meble z 3 piętra %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
